CUIDA
TUS MANOS
¡Cada dedo cuenta!
Objetivo
Identificar las condiciones y los comportamientos que generan lesiones y enfermedades en las manos, permitiendo establecer e implementar acciones de control que disminuyan la siniestralidad.
Funciones
de cada dedo:
Pulgar:
Es el encargado de realizar la pinza y el agarre efectivo de los movimientos de la mano.
Índice y corazón:
Son los encargados de las pinzas tri y bi digital, que trabajan para permitirnos la motricidad fina en movimientos como escribir, amarrarse los zapatos, etc.
Anular y meñique:
Son los encargados de realizar el bloqueo en el agarre y generar movimientos más seguros.
La importancia de
las manos en tu vida:
Nuestras manos son esenciales para realizar innumerables actividades cotidianas, desde las más simples hasta las más complejas. Cuidarlas es crucial para mantener nuestra autonomía y calidad de vida.
RECOMENDACIONES PARA
CUIDAR TUS MANOS (ADMINISTRATIVO)
Realiza movilidad articular cada vez que inicies tu jornada laboral
Haz cambios de posición cada 1-2 horas máximo
Siempre garantiza tener ángulos de 90° en tus hombros-codos-muñecas
Alinea siempre tu teclado con tu mouse para no generar disconfort en tus articulaciones
Tus hombros siempre deben quedar relajados sobre el escritorio
Huméctalas con frecuencia
Al finalizar tu jornada laboral realiza estiramientos de las muñecas-codos y hombros
